高熱量美食擁護者 小賀營養師

104年11月1日台南泰迪熊公益路跑，

在完全沒有積極訓練的情況之下,小賀完成了自己人生首度的初半馬,

一開始同伴的陪跑,以手機APP程式維持8分速,

因為平時沒有練習,故跑至10K時,其實腳踝呈現劇烈疼痛的感覺(各位千萬別效法阿), 但是在同伴的鼓勵之下, 跑至21K的折返點 才開始以步行的方式,總之終於完成啦 ^^

話說 小賀首次跑馬就是2014年新光三越舉辦的,那時候只有一開始前10分鐘是跑步的方式 ,剩下的將近40分鐘都是在快走的情況下完成, 但是能夠完成還是有開心的感覺^^

至於第二次 路跑 完全是衝著可愛的物資與 海洋公園的門票去的,

不得不說花東地區真是好山好水好悠閒, 當地人就連肌耐力跟心肺功能也相對比較好,

在小賀跑不到3k 的時候,當地的小朋友已經跑至終點線了,

當天有出動空拍機, 還有爸爸揹著小娃娃跑完全程 , 當初看到除了佩服 跟驚嘆之外 ,其實沒其他特殊感覺, 而在真正接觸過路跑訓練之後,

才知道這位爸爸平時必須要練習,而且小朋友必須克服半路哭鬧或是餓肚子 或是想上廁所的重重關卡, 實在是一件非常不容易的事情啊  @@

話說當天還有看到跟小賀 同宗的兩位長腿白皙美女, 但是 因為當天看到那麼多跑者 ,而且友人去跑21k , 只有我一人獨自跑迷你馬,所以緊張之餘, 也就無心貿然搭訕了 ,

話說當天沿路與終點站的食物補給真是超有誠意的, 沒去過的,真的建議改天可以去跑一下,

至於第三次 路跑 是因為好奇心作祟, 然後就跟著友人報名了一場 10K的路跑, 

好啦!  我承認我又是在沒有練習的情況之下, 嘗試了首次的 10 K,

還好友人開車前往, 不然一大清早 天還未亮, 小賀還真無法抵達路跑現場(跟我熟識的絕對知道我路痴的程度 @@)

這次雖然也是呈現以快走的方式完賽, 但是這是第一次跑有晶片紀錄且完有完賽成績的證明, 所以有走過有痕跡的感覺挺有成就感的,

至於成績好不好,那就不是我在乎的點了 ^^

後來因緣際會之下, 得知台南知名路跑團體 ~安平夜跑~

支援 每周日 早上6:00 億載金城 晨跑團體~台灣健士晨跑(一個去晨跑就有政大書城禮卷鼓勵的短期鼓勵運動的活動)~

不管是初跑團的 8分速 或是7分速 或是 8 分速, 都有熱心的跑友會帶領大家,

而且 跑完 之後 , 還有 辣媽 帶操 (運動前後的暖身與 收操真的很重要喔),

雖然 目前沒有禮卷贊助, 但是大家愛運動的本質不改變 ,只是有時候會跑去更遠的地方晨訓而已  ,

相關活動訊息請參考 臉書粉絲圖

#安平夜(ya)跑!  

然後小賀第四次路跑是獻給 史努比, 路程不遠, 但是以拍照跟趣味為主吧

歷經以上這些,

其實每周一次的晨跑訓練, 不知不覺當中, 心肺功能與肌耐力真的有明顯增加,

運動的主要目的不是為了減肥, 是要增加心肺功能, 提高代謝, 皮膚狀況也比較好,

對了, 記得路跑要防曬阿 ^^ 別讓自己曬傷了

雖然有時候因為工作關係而無法參與晨跑的活動 ,

但是還是希望推廣運動 與 正確的營養資訊給各位